خش ياعم العطشان برمضان

زائر

نصائح لمواجهة العطش في رمضان

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش، ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورًا كبيرًا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية:

- 1 تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها.

- 2 حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل.

- 3 تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش.

- 4 تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم هام جداً.

- 5 إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والتي تدخل تحت اسم المخللات، فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء.

- 6يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام، وهذا إعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها.

إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية، ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم، ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد.

ينصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال، وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكة..

معلومات رائعه اخوي ومشكوره عليها
تحياتي الك وتقديري

اشطه ياض وانا اللي بحسبك عامل مولدير في المنتدي

جزاء الله قرصه بسكر

مرسي يا حبي

fras

امممممممممممممممممممممممم
والله موضوع حلو
ومعلومات فى الجون
بس عندى اعتراض
تعتقد ان دة مكان الموضوع الصح ولا اية
ولو شايف انه مش مكانه الصح
قولى عشان انقله
ولا انت تقصد ان العطش مشكلة فى الصيام عشان كدة عملته فى مشاكل الاعضاء

زائر

ايوه يا سمر انا شايف ان العشط مشكال لناس كتير في الصيام علشان عملتو في مشاكل الاعضاء

لو انتي شايفه انو هيكون احسن في قسم تاني

اعملي الى شايفه صح

وشكرا على مروركو يا جماعه
وكل سنه اونتم طيبين

وانت طيب
خلاص خليه هنا

زائر

اوك يا سمر

هههههههههههههههههههههه

عندق حق و الله

يا جميل

شكرا على التوبيك الجامد دة

زائر

شكرا على مروركم كلكم واتمن ان يكون الموضوع عجبكم

تحياتي
ليكم
العراقي

تسلم على الكلام الجامد دة

زائر

شكرا على مرورك يا حبي

زائر

ههههههههههههههههههه

قشطه ياواد

معلومات عسليه زيك

واحشنى ياض والله

زائر

وربنا انت كمان وحشني
ياض