مكونات السيجارة :
النيكوتين : مادة سامة جداً وتعتبر من أقوى السموم الموجودة.
القطران : هو مادة صمغية سوداء تستخدم أساساً في صناعة مواد الطلاء.
أول اكسيد الكربون : ويتألف من الغازات السامة.
أضرار التدخين :
1- ازدياد ضربات القلب وانقباض الشرايين بما فيها شرايين القلب.
2 - زيادة التصاق الصفائح المسئوله عن الجلطات.
3 - الانفسيماء؛وهو مرض يهدم تركيب الرئة
4 - السرطان؛وهو مرض خبيث ينتج عن نموا الخلايا وبشكل خارجي عن تحكم الجسم.
5 - يؤثر على التفكير والتذكر ويقلل النشاط.
6 - الصداع والدوار وضمور الأعصاب.
7 - يغلب على المدخن المزاج العصبي والقلق والشرود
8 - الإصابه باوهام ووساوس وخواطر مقلقه
9 - معدل الوفيات يرتفع بارتفاع عدد السجائر التي يدخنها المرء يومياً.
10 - ان خمسين مليون يوم عمل تضيع في كل عام نتيجه لتغيب العمال بسب الامراض الناتجه عن التدخين.
11 - سيجاره واحده كافيه لقتل انسان لو اعطيت له بواسطة ابره في الوريد.
12 - تدخين سيجاره واحد تقصم من عمر المدخن خمس دقايق ونصف،وهو نفس الوقت الذي يقضيه المدخن عاده فيي تدخينها.
اخي ايهما تفضل ان تكون رئتك كهذه ام الطبيعيه ؟
أسباب الوقوع في التدخين :
1 - تقليد الآباء وجليس السوء.
2 - ضعف رقابة الأسره وتفككها.
3 - سهولة الحصول على السيجارة إلى جانب سهولة حملها وإخفائها.
4 - عدم المبالاة بعواقب التدخين
أسباب الاستمرار في التدخين :
1 - التحجج الدائم بضعف الإرادة.
2 - التهرب الدائم عن الحديث عن اضراره.
3 -عدم الإنكار على المدخن.
4 -وجود قدوات في المجتمع تشجع على التدخين (الطبيب_الأب).
5 -التعلل بوجود أشخاص أكبر منهم سناً أصحاء
خطوات الإقلاع عن التدخين :
1 -الحصول على قدر كبير من الاسترخاء وبخاصة خلال الأيام الأولى من التوقف عن التدخين .
2 -الكثار من اكل الفاكهة والخضراوات الطازجة ةعدم تناول الأطعمه الدسمة.
3 -الإكثار من تناول الماء وذالك لتخليص الجسم من النيكوتين والمواد الضاره كذالك الشاي والقهوة وخاصة في الايام الخمس الأولى.
4 - حاول الابتعاد عن المدخنين وأجواء التدخين .
5 - اصرف النظر عن التفكير في العودة اليه عندما تحس بالحنين إليه تذكر مضاره وتصبر عنه وأشغل نفسك بشئ من الحلويات أو اللبان .
6 - عود نفسك على استعمال السواك .
7 - تناول يومياً بعد الأفطار كأساً من الليمون أو البرتقال لأنه يخفف من شدة الرغبه في التدخين .
8 - مراجعة أقرب عيادة لمكافحة التدخين
الثلاثاء 31 مارس 2009, 2:48 pm
